REDUZIR A GORDURA

(HealthDay News) – Reduzir a gordura é uma grande parte de qualquer dieta para perda de peso. Gordura tem o dobro de calorias de proteína e carboidratos – por Kg por Kg, você pode substituir a gordura com o dobro da quantidade desses alimentos para as mesmas calorias.

Você precisa de um pouco de gordura em sua dieta, mas você precisa diminuir a quantidade de gordura saturada que você come. Estas são as gorduras da carne e laticínios, e contribuem para o colesterol alto. Cortar a gordura saturada quando você quer perder peso também ajuda a controlar as calorias.

Use leite ou iogurte em vez de creme em receitas. Selecione variedades com baixo teor de gordura ou sem gordura ao comprar esses produtos lácteos. Para adotar este hábito saudável, redefina seu paladar gradualmente...

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