REDUZIR A GORDURA

(HealthDay News) – Reduzir a gordura é uma grande parte de qualquer dieta para perda de peso. Gordura tem o dobro de calorias de proteína e carboidratos – por Kg por Kg, você pode substituir a gordura com o dobro da quantidade desses alimentos para as mesmas calorias.

Você precisa de um pouco de gordura em sua dieta, mas você precisa diminuir a quantidade de gordura saturada que você come. Estas são as gorduras da carne e laticínios, e contribuem para o colesterol alto. Cortar a gordura saturada quando você quer perder peso também ajuda a controlar as calorias.

Use leite ou iogurte em vez de creme em receitas. Selecione variedades com baixo teor de gordura ou sem gordura ao comprar esses produtos lácteos...

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